משבר אמצע חיים והאם טיפול יכול לעזור?
איילת שקד שילוני, עובדת סוציאלית קלינית (MSW)
חשובה ההכרה בכך שמשבר כזה מתרחש לא מעט, וחשוב לדעת שבמשבר קיימת גם הרבה פעמים הזדמנות לשינוי וצמיחה.
טיפול בדיכאוןטיפול פסיכולוגי
בנוסף, תהליך הזדקנות בלתי נמנע מתחיל להיות נוכח ולפעמים כבר מתחילים להרגיש בשינויים פיזיולוגיים ראשוניים, הן במראה והן בתפקוד.
זו הרבה פעמים תקופה של התבוננות עצמית מוגברת. אנחנו מסתכלים אחורה ומהרהרים לעצמינו מה היה קורה אם היינו בוחרים מסלול אחר או אפילו עושים רק פניה אחת אחרת לאורך כל המסלול שעברנו. הרבה פעמים אף חשים נוסטלגיה לתקופות מאושרות יותר בעברינו שמרגישות מאוד רחוקות.
הרבה מחקרים מראים שעקומה המשקפת את מד האושר של אנשים במהלך חייהם היא עקומה בעלת צורה של האות U. לפיה, שיא האושר של אנשים הוא בשנות ה-20 המוקדמות לחייהם, אח"כ קיימת ירידה בתקופת בניית הקרייריה וגידול הילדים ואחריה קיימת עליה מחודשת במד האושר בסביבות שנות ה50 ואילך (כלומר בשנות ה- 40 שלנו לפי העקומה מד האושר שלנו הוא בנקודת שפל). אין ממצאים חד משמעיים לגבי האם עקומה זו מייצגת את כל התרבויות. נהוג לחשוב שזו עקומה יותר מייצגת כשמדובר באוכלוסיית בעולם בעלות אמצעים ופחות מייצגת אוכלוסייה במדינות עניות יותר בהן יצר ההישרדות הוא הגורם המשמעותי ביותר בחיי היום היום ואין את הלוקסוס של לעסוק בסוגיות של אושר ושביעות רצון מהחיים.
חלק מהסימפטומים לקיומו של המשבר כוללים:
חוסר שביעות רצון או שעמום מפעילויות או בחברת אנשים שבעבר כן היו מספקים, תחושה של חוסר מנוחה ורצון לעשות משהוא לגמרי שונה בחיים, חרדה מהעתיד, שאלות לגבי החלטות שקיבלנו לפני שנים ושאלות לגבי המשמעות האמיתית של החיים, פרצי תוקפנות, תחושת עצב מתמשך, תחושת חוסר משמעות בכל הישג בקרירה ועוד.
מה ניתן לעשות?
קודם כל חשובה ההכרה בכך שמשבר כזה מתרחש לא מעט, וחשוב לדעת שבמשבר קיימת גם הרבה פעמים הזדמנות לשינוי וצמיחה.
בשנות ה-20 וה-30 שלנו תוכנתנו להשיג "הצלחה" ולבנות קריירות (הרבה פעמים לא בהכרח בתחום אותו היינו בוחרים לעצמינו). כמו כן, קיים לחץ חברתי להתחתן ולהוליד ילדים. קיימים מספר יעדים "שתיכנתו" אותנו שאנו חייבים להשיג עד גיל מסוים. הרבה פעמים אנחנו כל כך עסוקים בהשגת אותם יעדים שהפנמנו עד שאין לנו את הזמן לאינטרוספקציה (התבוננות עצמית) או אפילו לשאול את עצמינו האם אנחנו בכלל עושים את מה שאנו רוצים לעשות. בשנות ה40 וה50 יש לנו לרב את הזמן לעצור, להתבונן בנעשה ולחשב מסלול מחדש. לפעמים אנו מגלים שבכלל היינו עסוקים בלמלא את האמביציות של משהו אחר (לרב ההורים) וכלל לא אפשרנו לעצמינו לבחון מה הן האמביציות והתשוקות שלנו. קחו בחשבון שכאשר נשאל את עצמינו מה אנו באמת רוצים לעשות בחיים תהיה נטייה טבעית אינסטינקטיבית להתנגדות מצידו של קול פנימי, אותו הקול שיגיד לנו להפסיק לבזבז זמן, לחלום בהקיץ ולפנטז על דברים שכבר הוחלטו מזמן.
כאן טיפול הרבה פעמים יכול לעזור. לפעמים חדר הטיפולים יכול להוות אזור מוגן שבו ניתן להסתכל ולבחון את חיי היום יום תוך התבוננות פנימית של האדם במחשבותיו ברגשותיו ובתשוקותיו, התבוננות שלפעמים מתאפשרת רק לראשונה במרחב מוגן ולא ביקורתי זה. בסיוע של תרפיסט האדם יכול להכיר בקול הפנימי הביקורתי שבתוכו שמונע ממנו הרבה פעמים להעז ולשנות, יוכל להבין יותר מהיכן מגיע קול זה (הפנמה של קולות ההורים והסביבה), להבין מה משמר את הקול הביקורתי העוצר תנועה ושינוי, ואולי לייצר קול אחר: מחזק, מעז ומעצים שמאפשר יותר לקיחת סיכונים, שינויים ואף הגשמה עצמית.
על הכותבת: איילת שקד שילוני, עובדת סוציאלית קלינית (MSW), טיפול פסיכו-דינמי בשילוב CBT ו EMDR
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכותרפיסטית קלינית
התמחות: בריאות הנפש,חרדה ופוביה,דיכאון,בעיות משפחתיות וזוגיות,אבל ואובדן,לקויות למידה קשב וריכוז,פוסט טראומה
אזור בארץ: קרית טבעון,רמת השרון
שפה: עברית,אנגלית
פסיכותרפיסטית ותיקה בעלת קליניקה פרטית מאז 1995 המציעה טיפול קליני פרטני זוגי ומשפחתי, הדרכות הורים, טיפול בילדים , טראומה וחרדות.
מטפלת אישית זוגית ומשפחתית מוסמכת
התמחות: טיפול זוגי ומשפחתי, טיפול אישי למבוגרים, הכנה לקראת נישואין , הדרכה הורית, ייעוץ.
אזור בארץ: רחובות,שפלה,באר יעקב,ראשון לציון
שפה: עברית
מאמינה שכל אדם וכל זוג יכול לעשות שינוי במידה ורוצה בכך. תפקידו של כל מפגש טיפולי לגרום לשינוי הזה לקרות. כמטפלת אני נוכחת ודומי
פסיכותרפיסטית ב CBT ותרפיה באמנות
התמחות: סיוע בזמן משבר וליווי לשינוי, חרדה, OCD ,דכאון, פוביות, ויסות רגשי, מיינדפולנס וקשיים חברתיים ביל
אזור בארץ: מודיעין,רחובות
שפה: עברית
אני מתרכזת בקשר טיפולי ממוקד, קרוב ושוויוני, מכיל, אמפטי, סבלני, המקנה כלים לצמיחה וגדילה תוך קבלה וחוסר שיפוטיות. משלבת גם פגיש
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
עשרת ההתמכרויות הכי שכיחות בקרב ישראלים ואיך ניתן לטפל בהן צוות על הספה
התמכרות היא שימוש מופרז, הולך וגובר, בחומר מסוים או עיסוק כפייתי בהתנהגות מסוימת, אשר גורמת לאדם הנאה, עד למצב שבו ניסיון למנוע את השימוש, יוצר מצוקה המניעה אותו להמשיך בשימוש.
אתגרים בטיפול און-ליין בעידן הקורונה מנקודת המבט של המטופל אורלי שדה עובדת סוציאלית קלינית / איילת שקד שילוני, עובדת סוציאלית קלינית
כפועל יוצא של התקופה, כיום מציעים רב המטפלים למטופליהם המשך טיפול באמצעות פגישות טיפוליות on-line בוידאו ,תוך שימוש במגוון פלטפורמותSkype, Zoom, Whatsup
מהי תחושת חוסר משמעות ואיך אפשר להתמודד איתה? צוות אתר על הספה
תחושת משמעות חיונית לבריאותו הנפשית של כל אדם. אנחנו צריכים לדעת שאנחנו משמעותיים ומועילים ולשאוב סיפוק והנאה מהאופן בו אנו פועלים בעולם. אנשים רבים מגיעים לטיפול נפשי בגלל תחושה כללית של חוסר משמעות בחיים, ריקנות וחוסר נחת כללי.
כל מה שצריך לדעת על טיפול דינמי צוות על הספה
טיפול דינמי - או פסיכודינמיקה – היא כותרת שכוללת תחתיה מספר גישות של טיפול נפשי, אשר מבוססות כולן על פרויד ועל התיאוריה הפסיכולוגית שפיתח. השם, טיפול דינמי, מתייחס לדרך ולשינוי הנפשי שעובר המטופל במהלך הטיפול ולדינמיקה בין המטפל למטופל